减肥瘦身做什么运动好 10种有氧运动能瘦toutiao

2019-01-13 07:25:45 来源: 茂名信息港

减肥瘦身做什么运动好 10种有氧运动能瘦

减肥瘦身做什么运动好?现在很多想瘦身的妹纸都想通过做运动来减肥,因为运动减肥是实际和锻炼意志的方法。那么什么运动减肥呢?下面来看看10种有氧运动能瘦!

有氧运动一:游泳

燃烧的卡路里:大约800/小时
游泳是的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。春天到了,夏天也就不远了宝宝咳嗽厉害怎么办
,赶紧为减肥准备起来吧。

二:冰球

燃烧的卡路里:700卡/小时
冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门孩子睡觉咳嗽厉害怎么办
,每一球门前有一个球门区。热量消耗:700卡/小时,这算是室内运动中热量消耗的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭。运动效果:冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。

三:跑步

600卡 燃烧的卡路里:600/小时
如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果小孩着凉咳嗽怎么办

四:跳舞

燃烧的卡路里:600-800/小时
跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你喜欢的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。