哺乳期妈妈便秘怎么办哺乳期妈妈便秘有什么

2019-09-14 08:23:20 来源: 茂名信息港

  哺乳期妈妈便秘怎么办。不少哺乳期妈妈都有便秘的问题,产后便秘不利于排出体内毒素,也会影响宝宝健康,那么哺乳期妈妈便秘怎么解决 ?哺乳期妈妈便秘有什么办法?

  1、良好的日常生活习惯可以对便秘有所改善,首先要确定一个适合自己的排便时间(是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射; 2、多摄取纤维素食品和水分,含纤维素多的食物能促进消化液分泌,促进肠蠕动,软化; 、每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成 4、有条件的话可以多喝水,多吃,能有效缓解便秘

  练习方法:新妈妈取站姿,然后在原地进行高抬腿、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。然后再取仰卧位,轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及等。 二:慢跑 通过慢跑运动,可以促进新妈妈肠胃蠕动,从而缓解哺乳期便秘的状况。与慢跑功效相同的,还有快步行走。 三:腹式呼吸 腹式呼吸会让膈肌活动的幅度较平时增加,从而促进肠胃蠕动,缓解哺乳期便秘的症状。腹式呼吸法有别于正常呼吸。它有如下特点:腹式呼吸更加深长而缓慢;腹式呼吸采用的是用鼻子吸气,用口呼气的呼吸方式。将一呼一吸的时间控制在15秒左右,吸气时鼓腹,然后屏息1秒;呼气时收腹,再屏息1秒。

  葱味: 材料:牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。 做法:将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。 功效:能增液润肠,滑肠通便。便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。 香蜜茶: 材料:蜂蜜65克,香油 5毫升。 做法:将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。 功效:能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。 麻仁: 材料:紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖 0克。 做法:将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。 功效:可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。 炖参肠: 材料:海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。葱、姜各5克,10克,50克。 做法:锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。 功效:可养阴清火,益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

小孩子流鼻血是怎么回事
宝宝营养不良症状
益气养阴血虚用食补快
小孩流鼻血是怎么回事
本文标签: